Jeden Donnerstag um 19.30 Uhr • offene Stunde
(alternativ auch mit Krankenkassenbescheinigung)
Hybrid-Konzept: Live-Online-Teilnahme ebenfalls möglich.
Du bist den ganzen Tag für Vieles und Viele da, funktionierst, organisierst und hast manchmal das Gefühl, dass dein Kopf selbst am Abend noch mehrere Runden weiterläuft…auch „mental load“ genannt?
Dann ist der Donnerstagabend deine Zeit.
Im Qigong Flow im Kula verbinden wir klassische Qigong-Übungen mit fließenden Taiji-Elementen, bewusster Atmung, achtsamer Körperwahrnehmung sowie sanften Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Die Stunde lädt dich dazu ein, aus dem Denken wieder mehr ins Spüren zu kommen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und deinem Nervensystem die Möglichkeit zu geben, langsam herunterzufahren.
Dabei ist Qigong viel mehr als stilles Stehen und kaum sichtbare Bewegungen. Dich erwarten weiche und zugleich kräftigende Bewegungsfolgen, Gewichtsverlagerungen, wohltuende Dehnungen, Mobilisationen für Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Gelenke sowie ruhigere Momente zum Nachspüren. Manche Übungen sind fließend und weit, andere klein und konzentriert. Mal bewegen wir uns dynamischer, mal wird es ganz still.
Die Verbindung aus Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit kann dich dabei unterstützen,
- innere Unruhe und Anspannung früher wahrzunehmen,
- nach einem vollen Tag leichter abzuschalten,
- deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu fördern,
- dich wieder geerdeter und stabiler zu fühlen,
- neue Kraft zu sammeln und
- deine persönliche Stressresilienz zu stärken.
Du brauchst weder Qigong-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit. Alle Übungen lassen sich an deine persönlichen Möglichkeiten und deine Tagesform anpassen. Es geht nicht darum, Bewegungen perfekt auszuführen. Es geht darum, wieder bei dir anzukommen.
Das neue Kula bietet dafür den passenden Raum: hell, klar, ruhig und wunderschön reduziert. Ein Ort, an dem du für eine Weile nichts leisten musst und trotzdem etwas sehr Wertvolles für dich tun kannst.
Qigong Flow auch live per Zoom
Du möchtest gern regelmäßig mitüben, schaffst es donnerstags aber nicht immer ins Kula? Dann kannst Du beim Qigong Flow auch live per Zoom dabei sein.
Die Stunde findet als Hybridkurs statt: Während wir gemeinsam im Kula üben, kannst Du Dich von zu Hause zuschalten und die komplette Stunde live sehen, hören und mitmachen.
Da mein Fokus gleichzeitig auch bei der Gruppe vor Ort liegt, ist die persönliche Beobachtung und individuelle Korrektur online etwas eingeschränkter. Wenn Du die Übungen bereits kennst oder einfach gern regelmäßig geführt mitüben möchtest, funktioniert die Online-Teilnahme aber sehr gut.
Du brauchst dafür lediglich etwas Platz, bequeme Kleidung, ein internetfähiges Gerät und eine möglichst stabile Internetverbindung.
Du hast 4 Möglichkeiten teilzunehmen:
Einzeltermin vor Ort: 18 Euro
Für alle, die flexibel teilnehmen, Qigong kennenlernen oder sich zwischendurch eine bewusste Auszeit schenken möchten.
8er-Krankenkassen-Präventionspaket vor Ort-Teilnahme: 150 Euro
Inklusive Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Für die Bescheinigung müssen acht Termine des zertifizierten Kursangebotes bis einschließlich 15. Oktober 2026 absolviert werden (bis auf 1-2 Fehlstunden, sprich mich gerne an). Die Höhe und die Voraussetzungen einer möglichen Bezuschussung (meist zwischen 50% und 100%) richten sich nach der Satzung der jeweiligen Krankenkasse. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse nach den persönlichen Erstattungsbedingungen.
Einzelteilnahme per Zoom: 10 €
Ideal, wenn Du flexibel von zu Hause mitüben möchtest.
Gesamtkurs per Zoom (8x): 70 €
Damit kannst Du an allen Terminen des aktuellen Kurszeitraums live online teilnehmen.
Die Online-Teilnahme ist ein separates Hybrid-Angebot und beinhaltet keine Krankenkassenbescheinigung.
Teilnahme findet ab einer ausreichenden Zahl Teilnehmenden statt. Sollte eine gebuchte Stunde deshalb einmal nicht stattfinden können, wird die bereits gezahlte Kursgebühr selbstverständlich zurückerstattet.
Jetzt ist deine Zeit. Komm zu mir ins Kula.
Atme durch. Bewege dich. Spüre dich. Und finde zurück in deine Mitte.
Ich, Juliane Pahl, unterrichte seit 2008 klassisches Hatha-Yoga, seit 2012 medizinisches Qi Gong und bin seit 2009 Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin mit eigener Akupunkturpraxis in Hamburg-Winterhude. Einen TV-Beitrag zu meiner Arbeit mit der TCM kannst Du Dir hier anschauen:
Zum TV-Beitrag Zu meinen Qualifikationen
• Donnerstags, ab 27. August 2026, 19.30-20.30 Uhr
(nicht in den Hamburger Herbstferien, an Heiligabend und Silveser)
Kursgebühr: 18 Euro Einzelstunde
Krankenkassenpaket: 150 Euro (27.08.-15.10.26)
Kursort: Kula, Barmbeker Straße 81, Hamburg-Winterhude